Тапас. Разжигаем внутренний огонь

Большие перемены в жизни начинаются с одного дисциплинирующего действия в день. Будь это 3 круга приветствия Солнцу каждое утро, 2 минуты проработки всего тела в планке и даже банальный стакан воды сразу после пробуждения. С точки зрения йоги, феномен развития самодисциплины с помощью введения одного несложного действия в свой распорядок дня можно интерпретировать как практику принципа Тапас.

Один из принципов йоги Нияма, свода правил "внутреннего распорядка", обозначается ёмким словом Тапас, которое в перевод с санскрита означает "внутренний огонь" (жар, пламя, сгусток космической энергии). Чем сильнее удастся разжечь этот огонь внутри, тем легче становится контролировать себя, управлять своими мыслями, своим эмоциональное состоянием - одним словом, распоряжаться своей жизнью и создавать свою реальность. Ведь окружающая нас реальность - не что иное как отражение нашего внутреннего состояния.

В древности индийские монахи стремились разжечь этот огонь аскезой - намеренно помещая себя в экстремальные условия и устраивая себе проверку на прочность. Считается, что в этом огне сгорают все нечистоты и устраняются все преграды, причем, в первую очередь, на ментальном уровне: снимаются внутренние блоки и зажимы, которые коренятся в области бессознательного и проявляются в виде защитной реакции организма (ощущение дискомфорта и боли), уходят страхи, активизируются творческие способности, пропадает ощущение лени, чувство отчаяния и неудовлетворенности. Разумеется, современные учителя йоги (за редким исключением) никого не призывают изводить себя аскезой (хотя бы потому, что это противоречит базовому моральному принципу практикующих - Ахимсе или ненасилию). Тем не менее, регулярно подкидывать дрова для поддержания внутреннего огня никому не повредит.

Как разжечь внутренний огонь?

Cогласно древнему учению, внутренний огонь разжигается за счёт того, что мы намеренно создаем себе экстремальные условия, резко повышаем планку, выбиваем себя из зоны комфорта. При этом, не существует универсального рецепта практики Тапаса для каждого, ведь все мы очень индивидуальны: что-то нам даётся легче, что-то сложнее. Если для вас встать на 15 минут раньше, чем обычно - это настоящий подвиг, но вы чувствуете, что вам нужно сместить свой режим дня на утро, то пусть это будет ваш Тапас на завтра, на послезавтра, на неделю вперед или даже на месяц, пока это не войдет в привычку. Вставать через "не хочу", сжигая в этом пламени все отговорки разума и взбрыкивания нервной системы. Встаём, и все тут! Кому-то для практики Тапаса потребуется сделать что-то из серии "подержать планку не полторы минуты, а 3", а для кого-то - "промолчать в ответ на осуждения со стороны коллег, не вовлекаться в скандал" и т.д.

Одним словом, практика Тапаса предполагает, что мы находим в себе слабые места и начинаем их закалять (накалять или прокаливать - одним словом, пропускать через свой внутренний огонь). Каждый день. Так, если на этой неделе вы встаете на 15 минут раньше через не хочу, то на следующей неделе это уже входит в привычку, значит нужно повышать планку и смещать свой подъём еще на 15 минут раньше или, вообще, выбрать для себя другой Тапас. Главное, не пытаться сразу замахнуться выше головы.

Наша задача - выйти из зоны комфорта и "поддать жару", а не сгореть в этом огне за раз. Обращаться с огнём, пусть даже внутренним, нужно очень осторожно: Тапас йогам не игрушка! Осознанность превыше всего. Здраво оценивайте свои силы и возможности. Если вы чувствуете, что можете что-то сделать, но единственным препятствием к этому является ваша лень, привычка, инертность, слабоволие, всевозможные отмазки и прочие "уважительные" причины, тогда это отличная мишень для запуска огненной стрелы.

Хотите попробовать? Тогда каждый день перед сном продумайте как именно вы будете практиковать Тапас завтра: сделаю серию упражнений на пресс / допишу первую главу курсовой работы / просижу 15 минут без единого движения, концентрируясь на дыхании (подготовка к медитации) и т.п. Будьте предельно честны перед собой, выбирайте самые "запущенные" области. Если вы и так делаете регулярные упражнения на пресс, то это не ваш Тапас. Но если вы только мечтаете этим заняться, но вечно откладываете на потом, или вам невыносимо сложно и тяжело только от мысли от планки, то да, это ваш Тапас.

Постарайтесь подойти к этому заданию творчески - придумывайте себе разнообразные задачи на каждую неделю или на целый месяц вперед. Старайтесь строго соблюдать свой Тапас в течение миниум 7 дней, максимум 21 (после 3 недель регулярной практики вам уже будет понятно, есть ли смысл продолжать). После того как это действие станет вашей привычкой, вы полюбите его и оно станет для вас нормой, а не чем-то запредельным, можете придумать себе новый Тапас. Главное тут не перестараться. Лучше если это будет 10 минут в день, а не полтора часа самоистязаний, чтобы не перегореть. Опять же, постарайтесь не распыляться, а сконцентрироваться на одном задании в течение как минимум недели, чтобы регулярно его выполнять, с жаром в сердце и всепоглощающей силой вашего намерения.

Такие ежедневные десятиминутные прививки Тапасом очень хорошо прокачивают нервную систему, укрепляют иммунитет, позволяют взять под контроль вечно саботирующий подобную активность разум, вселяют уверенность в своих силах. Со временем, вы заметите, как вам становится легче себя дисциплинировать и справляться с любыми поставленными задачами, вы лучше концентрируйтесь и не откладывайте дела на потом.

#яманияма #мотивация